Упражнения для шеи. Тренировка мышц шеи.
Главная → Упражнения → ШЕЯ
Рекомендуем:
Мышцы шеи разделяются на поверхностные, серединные и глубокие.
К поверхностным мышцам относятся подкожная мышца шеи и грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Подкожная мышца начинается от фасции груди ниже ключицы, покрывает боковую и частично переднюю поверхности шеи; прикрепляется в области нижней части лица.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца - самая большая и сильная мышца шеи. Начинается двумя ножками от ключицы и от грудины и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости.
Серединную группу составляют надподъязычные и подъязычные мышцы.
Надподъязычных мышц четыре.
К глубоким мышцам относятся лестничные (передняя, средняя и задняя) и предпозвоночные (длинные мышцы головы и шеи, передняя и латеральная прямые мышцы головы).
Функции мышцы: Наклон головы вперед и назад, повороты головы в стороны
К поверхностным мышцам относятся подкожная мышца шеи и грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Подкожная мышца начинается от фасции груди ниже ключицы, покрывает боковую и частично переднюю поверхности шеи; прикрепляется в области нижней части лица.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца - самая большая и сильная мышца шеи. Начинается двумя ножками от ключицы и от грудины и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости.
Серединную группу составляют надподъязычные и подъязычные мышцы.
Надподъязычных мышц четыре.
К глубоким мышцам относятся лестничные (передняя, средняя и задняя) и предпозвоночные (длинные мышцы головы и шеи, передняя и латеральная прямые мышцы головы).
Рекомендуемые упражнения для мышцы шеи:
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
