Упражнения для спины. Тренировка мышц спины.

Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие. К поверхностным мышцам относится трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины. Широчайшая мышца спины покрывает всю нижнюю часть спины. При сокращении широчайшая мышца спины оттягивает руку и плечевой пояс назад, к центральной оси тела.
Верхнюю часть спины - это трапециевидная мышца. Трапециевидные мышцы имеют треугольную форму, а обе, взятые вместе, напоминают трапецию, поэтому их так и назвали. Верхние волокна мышцы поднимают плечевой пояс (лопатки и ключицы), а нижние опускают лопатки вниз.
Под трапециевидной мышцей находятся две ромбовидные мышцы - большая и малая, они имеют форму ромбовидной пластинки и расположены между лопатками и позвоночником. При сокращении ромбовидные мышцы притягивают лопатку к позвоночнику.
Нижняя часть спины. Что касается глубоких мышц спины, то основная их масса представлена мышцей - выпрямителем позвоночника, эта мышца берет свое начало от крестца, поясничных позвонков и позвоночного гребня таза. Отсюда она тянется до затылка вдоль позвоночника, делясь на три части - латеральную, медиальную и среднюю. Она осуществляет выпрямление туловища.
Упражнения на спинуУпражнения на спинуУпражнения на спину
Функции мышцы: Поднимают весь плечевой пояс, опускают плечи вниз и назад, удерживают позвоночник в прямом положении.

Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031



Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса