Упражнения для спины. Тренировка мышц спины.

Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие. К поверхностным мышцам относится трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины. Широчайшая мышца спины покрывает всю нижнюю часть спины. При сокращении широчайшая мышца спины оттягивает руку и плечевой пояс назад, к центральной оси тела.
Верхнюю часть спины - это трапециевидная мышца. Трапециевидные мышцы имеют треугольную форму, а обе, взятые вместе, напоминают трапецию, поэтому их так и назвали. Верхние волокна мышцы поднимают плечевой пояс (лопатки и ключицы), а нижние опускают лопатки вниз.
Под трапециевидной мышцей находятся две ромбовидные мышцы - большая и малая, они имеют форму ромбовидной пластинки и расположены между лопатками и позвоночником. При сокращении ромбовидные мышцы притягивают лопатку к позвоночнику.
Нижняя часть спины. Что касается глубоких мышц спины, то основная их масса представлена мышцей - выпрямителем позвоночника, эта мышца берет свое начало от крестца, поясничных позвонков и позвоночного гребня таза. Отсюда она тянется до затылка вдоль позвоночника, делясь на три части - латеральную, медиальную и среднюю. Она осуществляет выпрямление туловища.