Наклоны со штангой на плечах

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Наклоны со штангой на плечах
Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах":
Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
Техника:
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно нак-лонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника! Как только торс станет параллелен полу, вернитесь в исходное положение. Поднимая торс, одновременно тяните таз вперед. Сделайте выдох только тогда, когда преодолеете самый трудный участок подъема. Во время всего движения прочно держите легкий прогиб в пояснице.
Наклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечахНаклоны со штангой на плечах

Видео упражнения "Наклоны со штангой на плечах":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 ... 14 15 16
Cedrick Mark (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
18.01.2022 | 14:45
Your content is nothing short of brilliant in many ways. I think this is engaging and eye-opening material. Thank you so much for caring about your content and your readers. https://losangelesmobileiv.com



Ответить
Camille K. (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.01.2022 | 23:01
Ответить
Paul Kyle (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.01.2022 | 17:11
This is highly information, crisp and clear. I think that everything has been described in a systematic manner so that reader could get maximum information and learn many things. www.sanfranciscomobileiv.com

Ответить
Kim K. (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
10.01.2022 | 16:29
I appreciate this. Greetings from https://jeffersoncitydeckbuilders.com/index.html
Ответить
Alice D. (Гость)
  • Текущий 4.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
10.01.2022 | 05:22
Very informative, thanks for posting, great information is always helpful, https://sacramentomobileiv.com


Ответить
Mila Kanis (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
06.01.2022 | 12:44
Ответить
KX Tandi (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
30.12.2021 | 16:28
This is a nice video. Best regards from https://www.hornsbyconcreters.com.au/
Ответить
Zuzy U. (Гость)
  • Текущий 4.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
29.12.2021 | 07:30
Really good to learn. I love this nice post, really. Thank you! Keep on rolling. www.seattlemobileiv.com
Ответить
Patrice Roque (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
24.12.2021 | 16:58
This is a nice update. Cheers from http://www.frankstonpainters.com.au/
Ответить
Patrice Roque (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
23.12.2021 | 13:45
Thank you for sharing. Cheers from https://www.carpetcleanershobart.com.au/
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ





12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31





Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса


Sport-nutrition.in.ua интернет-магазин стероидов