Тяга гантели одной рукой в наклоне

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Тяга гантели одной рукой в наклоне
Как правильно выполнять "Тяга гантели одной рукой в наклоне":
Прорабатываемые мышцы: широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины
Техника:
Возьмите гантель в правую руку. Хват нейтральный: ладонь направлена на боковую часть бедра. Станьте слева от скамьи и поставьте ноги вместе.
Сделайте широкий шаг или же поставьте колено левой ноги на скамью. Слегка согните правую ногу, наклонитесь вперед и упритесь левой рукой в край скамьи. Торс параллелен полу, а спина слегка прогнута в пояснице. Правая рука полностью выпрямлена, и гантель «висит» на ней, словно на веревке. Правое плечо немного опущено. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите мышцы спины и задние дельты и потяните гантель строго вверх. Старайтесь поднять гантель как можно выше. Как только локоть окажется на уровне плеча, подключайте к движению плечо — тяните его вверх вместе с локтем. Это позволит максимально сократить мышцы середины спины и верхнюю часть широчайших. Постарайтесь удержать гантель в верхней точке несколько секунд. Выдохните и плавно опустите гантель. Отработав все повторения в сете для правой стороны, сделайте столько же повторений для левой стороны.
Тяга гантели одной рукой в наклонеТяга гантели одной рукой в наклонеТяга гантели одной рукой в наклоне

Видео упражнения "Тяга гантели одной рукой в наклоне":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 4
sk (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
26.07.2021 | 19:52
This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. 토토사이트
Ответить
nikola (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
16.07.2021 | 15:56
Oh, I Am Tired to Found This Type of Excellent Article.
Google My Friend Told Me and Send Me This Blog Line. Well, This Blog Give Some Related Information About Fitness. I Really Inspired Your Posting. Keep It Up and Update This Type of Marvelous Information.
Ответить
sk (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
13.07.2021 | 01:17
Yes i am totally agreed with this article and i just want say that this article is very nice and very informative article.I will make sure to be reading your blog more. You made a good point but I can't help but wonder, what about the other side? !!!!!!Thanks 안전놀이터
Ответить
vender conta instagram (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
08.07.2021 | 20:04
It is rather very good, nevertheless glance at the data with this handle. vender conta instagram

Ответить
wasif (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
08.07.2021 | 20:04
sssswasifkhan

Ответить
bad credit home loan (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
08.07.2021 | 18:44
Thanks for this great post, I find it very interesting and very well thought out and put together. I look forward to reading your work in the future.
bad credit home loan

Ответить
youtube klicks kaufen (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
03.07.2021 | 21:25
Great info! I recently came across your blog and have been reading along. I thought I would leave my first comment. I don’t know what to say except that I have. youtube klicks kaufen
Ответить
ideen zum zeichnen (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
03.07.2021 | 12:31
You ought to basically fantastic not to mention solid advice, which means notice:
ideen zum zeichnen
Ответить
Zahnbehandlung Düsseldorf (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.07.2021 | 00:22
You ought to basically fantastic not to mention solid advice, which means notice:
Zahnbehandlung Düsseldorf
Ответить
sasasa (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
02.07.2021 | 00:22
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ



1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса