Тяга гантели одной рукой в наклоне

ГлавнаяУпражненияСПИНА → Тяга гантели одной рукой в наклоне
Как правильно выполнять "Тяга гантели одной рукой в наклоне":
Прорабатываемые мышцы: широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины
Техника:
Возьмите гантель в правую руку. Хват нейтральный: ладонь направлена на боковую часть бедра. Станьте слева от скамьи и поставьте ноги вместе.
Сделайте широкий шаг или же поставьте колено левой ноги на скамью. Слегка согните правую ногу, наклонитесь вперед и упритесь левой рукой в край скамьи. Торс параллелен полу, а спина слегка прогнута в пояснице. Правая рука полностью выпрямлена, и гантель «висит» на ней, словно на веревке. Правое плечо немного опущено. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите мышцы спины и задние дельты и потяните гантель строго вверх. Старайтесь поднять гантель как можно выше. Как только локоть окажется на уровне плеча, подключайте к движению плечо — тяните его вверх вместе с локтем. Это позволит максимально сократить мышцы середины спины и верхнюю часть широчайших. Постарайтесь удержать гантель в верхней точке несколько секунд. Выдохните и плавно опустите гантель. Отработав все повторения в сете для правой стороны, сделайте столько же повторений для левой стороны.
Тяга гантели одной рукой в наклонеТяга гантели одной рукой в наклонеТяга гантели одной рукой в наклоне

Видео упражнения "Тяга гантели одной рукой в наклоне":




0

Комментарии и отзывы

1 2 3 ... 29 30 31
baccarat online (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
06.02.2023 | 07:55
Hello ! I am the one who writes posts on these topics baccarat online I would like to write an article based on your article. When can I ask for a review?

Ответить
SDSFSFD (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
30.01.2023 | 18:06
https://shop.sdt-key.de/ Thanks for every other informative site. The place else may just I get that kind of information written in such an ideal means? I have a venture that I’m just now operating on, and I have been on the look out for such information.

Ответить
majorsite (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
28.01.2023 | 09:06
Your writing is perfect and complete. However, I think it will be more wonderful if your post includes additional topics that I am thinking of. I have a lot of posts on my site similar to your topic. Would you like to visit once?
majorsite
s
Ответить
majorsite (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
28.01.2023 | 09:05
Your writing is perfect and complete. However, I think it will be more wonderful if your post includes additional topics that I am thinking of. I have a lot of posts on my site similar to your topic. Would you like to visit once?
majorsite

Ответить
Mshahid (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
20.01.2023 | 17:41
If you are looking for more information about flat rate locksmith Las Vegas check that right away. 꽁머니

Ответить
zvc (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
12.01.2023 | 17:59
Very good points you wrote here..Great stuff...I think you've made some truly interesting points.Keep up the good work.
網頁製作

Ответить
Mshahid (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.01.2023 | 15:17
This is a brilliant blog! I'm very happy with the comments!.. 먹튀검증업체

Ответить
casino online (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11.01.2023 | 12:00
When I read an article on this topic casino online

the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?

Ответить
Mshahid (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
10.01.2023 | 13:02
When your website or blog goes live for the first time, it is exciting. That is until you realize no one but you and your. live slot 168

Ответить
Mshahid (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
08.01.2023 | 11:07
We are tied directly into the sate’s renewal database which allows us to process your request almost instantly. สล็อต เว็บ ใหญ่

Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ


12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728




Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса