Тяга верхнего блока на тренажере
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Тяга верхнего блока на тренажере":


Работающие мышцы: Широчайшие, верхняя часть спины, грудные, бицепс, брахиалис, предплечья.
По сути это упражнение это те же подтягивания, но с нагрузкой, меньшей веса вашего тела. Поэтому мы можете проделать много добавочных повторений на верхнюю часть спины, если чувствуете, что этот участок требует дополнительной работы. Данное упражнение, однако, не должно заменять подтягивании как стандартного упражнения для расширения верхней части широчайших мышц.
Возьмитесь широким хватом за длинный стержень, поместив ладони сверху, и сядьте на сиденье, закрепив колени.
Плавно тяните стержень вниз, пока он не коснется верха груди. При этом всю работу должна выполнять только верхняя часть спины; не отклоняйтесь назад, чтобы не подключать низ спины.
Отпустите стержень в исходное положение, распрямив руки, и почувствуйте, как полностью вытянулись широчайшие мышцы.
В качестве варианта вы можете выполнять тяги сверху вниз до касания стержнем задней стороны шеи.
По сути это упражнение это те же подтягивания, но с нагрузкой, меньшей веса вашего тела. Поэтому мы можете проделать много добавочных повторений на верхнюю часть спины, если чувствуете, что этот участок требует дополнительной работы. Данное упражнение, однако, не должно заменять подтягивании как стандартного упражнения для расширения верхней части широчайших мышц.
Возьмитесь широким хватом за длинный стержень, поместив ладони сверху, и сядьте на сиденье, закрепив колени.
Плавно тяните стержень вниз, пока он не коснется верха груди. При этом всю работу должна выполнять только верхняя часть спины; не отклоняйтесь назад, чтобы не подключать низ спины.
Отпустите стержень в исходное положение, распрямив руки, и почувствуйте, как полностью вытянулись широчайшие мышцы.
В качестве варианта вы можете выполнять тяги сверху вниз до касания стержнем задней стороны шеи.



Видео упражнения "Тяга верхнего блока на тренажере":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
Комментарии и отзывы
1
2
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:56
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:55
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:55
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:50
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:50
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:49
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:49
|
|
Ответить |
Gaia1956 (Гость) |
|
22.06.2021 | 17:42
|
|
Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
Поделись опытом |
Добавь программу |
Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Упражнения для мышцы трапеции
- Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
- Подъем плеч со штангой в опущенных руках (шраги)
- Тяга штанги к подбородку в положении стоя
- Жим гантелей над головой
- Подъемы гантелей через стороны в положении стоя
- Тяга штанги перед собой
- Жим штанги из-за головы
- Классический жим (армейский)
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |