Тяга верхнего блока на тренажере
Рекомендуем:
Как правильно выполнять "Тяга верхнего блока на тренажере":
Работающие мышцы: Широчайшие, верхняя часть спины, грудные, бицепс, брахиалис, предплечья.
По сути это упражнение это те же подтягивания, но с нагрузкой, меньшей веса вашего тела. Поэтому мы можете проделать много добавочных повторений на верхнюю часть спины, если чувствуете, что этот участок требует дополнительной работы. Данное упражнение, однако, не должно заменять подтягивании как стандартного упражнения для расширения верхней части широчайших мышц.
Возьмитесь широким хватом за длинный стержень, поместив ладони сверху, и сядьте на сиденье, закрепив колени.
Плавно тяните стержень вниз, пока он не коснется верха груди. При этом всю работу должна выполнять только верхняя часть спины; не отклоняйтесь назад, чтобы не подключать низ спины.
Отпустите стержень в исходное положение, распрямив руки, и почувствуйте, как полностью вытянулись широчайшие мышцы.
В качестве варианта вы можете выполнять тяги сверху вниз до касания стержнем задней стороны шеи.
По сути это упражнение это те же подтягивания, но с нагрузкой, меньшей веса вашего тела. Поэтому мы можете проделать много добавочных повторений на верхнюю часть спины, если чувствуете, что этот участок требует дополнительной работы. Данное упражнение, однако, не должно заменять подтягивании как стандартного упражнения для расширения верхней части широчайших мышц.
Возьмитесь широким хватом за длинный стержень, поместив ладони сверху, и сядьте на сиденье, закрепив колени.
Плавно тяните стержень вниз, пока он не коснется верха груди. При этом всю работу должна выполнять только верхняя часть спины; не отклоняйтесь назад, чтобы не подключать низ спины.
Отпустите стержень в исходное положение, распрямив руки, и почувствуйте, как полностью вытянулись широчайшие мышцы.
В качестве варианта вы можете выполнять тяги сверху вниз до касания стержнем задней стороны шеи.
Видео упражнения "Тяга верхнего блока на тренажере":
Рекомендуемые упражнения на мышцы спины:
Комментарии и отзывы
|
scxd (Гость) |
|
|
10.05.2021 | 06:21
|
|
|
https://www.omgka.com 우리카지노사이트
https://www.omgka.com/theking 더킹카지노 https://www.omgka.com/sands 샌즈카지노 https://www.omgka.com/first 퍼스트카지노 https://www.omgka.com/yes 예스카지노 https://www.omgka.com/super 슈퍼카지노 https://www.omgka.com/gatsby 개츠비카지노 https://www.omgka.com/33 33카지노 https://www.omgka.com/world 월드카지노 https://www.omgka.com/merit 메리트카지노 |
|
| Ответить |
|
scxd (Гость) |
|
|
10.05.2021 | 06:21
|
|
|
https://www.oobbg.com 우리카지노사이트
https://www.oobbg.com/theking 더킹카지노 https://www.oobbg.com/sands 샌즈카지노 https://www.oobbg.com/first 퍼스트카지노 https://www.oobbg.com/yes 예스카지노 https://www.oobbg.com/coin 코인카지노 https://www.oobbg.com/33 33카지노 https://www.oobbg.com/world 월드카지노 https://www.oobbg.com/merit 메리트카지노 https://www.oobbg.com/gatsby 개츠비카지노 |
|
| Ответить |
|
Андрей (Гость) |
|
|
02.08.2019 | 00:14
|
|
|
Спустя 2 месяца проведенных в зале заметил что трицепс не растет вообще, хотя остальные мышце немного изменились в размере. По счастливому случаю наткнулся на вот эту стать https://willandwin.ru/zhim-k-nizu-v-blochnom-trenazhere/ посвященную Жиму к низу на блоке. Взял это упражнение себе на вооружение. Роста конечно пока что нет, зато чувствую работу трицепса.
|
|
| Ответить |
|
Александр Лиходай (Гость) |
|
|
13.11.2014 | 17:20
|
|
|
советую выполнять тягу за голову с посадкой спиной к тренажеру с одновременным наклоном корпуса вперед а то что показали гильятина! вам не придется гнуть голову смотрите уверенно перед собой при наклоне дополнительно тренируется пресс а локти естественно далеко отводятся за спину. смотрите видео на моей странице.
|
|
| Ответить |
Добавить комментарий или отзыв
| Поделись опытом |
| Добавь программу |
| Получай призы и подарки |
Календарь событий
Видео упражнений
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Голосование
| Новости фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга |
Добавить виджет для яндекса |
