Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)

ГлавнаяУпражненияТРАПЕЦИЯ → Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)
Как правильно выполнять "Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)":
Рабочие мышцы: трапеции, плечи, верх спины и предплечья.
Поставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, захватите гантели, лежащие на полу и встаньте с весом. Вставая, используйте силу ног, а не спины, чтобы избежать возможной травмы.
В исходном положении руки с гантелями свободно опущены вдоль тела. Напрягите брюшной пресс и нижнюю часть спины, чтобы сохранять позвоночник в прямом положении. Поднимите плечи как можно выше, стараясь коснуться мочек ушей. Медленно опустите снаряды в исходное положение, полностью растягивая трапеции. Завершив последнее повторение, согните ноги в коленях и аккуратно поставьте снаряды на пол.

Полностью растягивайте и сокращайте трапециевидные мышцы в каждом повторении. Не ограничивайте амплитуду и избегайте частичных повторений.
Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)

Видео упражнения "Подъем плеч с гантелями в опущенных руках (шраги)":



Рекомендуемые упражнения на мышцы трапеции:


0

Комментарии и отзывы

1 2 3
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
27.07.2021 | 17:58
I recently came across your blog and have been reading along. I thought I would leave my first comment. I don't know what to say except that I have enjoyed reading. Nice blog. I will keep visiting this blog very often.
lifestyleovy blog
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
24.07.2021 | 17:06
Keep up the good work , I read few posts on this web site and I conceive that your blog is very interesting and has sets of fantastic information.
tulum all inclusive resort
Ответить
farhan fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
18.07.2021 | 16:33
Impressive web site, Distinguished feedback that I can tackle. I am moving forward and may apply to my current job as a pet sitter, which is very enjoyable, but I need to additional expand. Regards.
Introvert Extrovert
Ответить
farhan fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
17.07.2021 | 16:19
Fantastic blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m completely overwhelmed .. Any suggestions? Many thanks!
cozumel
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
17.07.2021 | 13:06
I wanted to thank you for this excellent read!! I definitely loved every little bit of it. I have you bookmarked your site to check out the new stuff you post.
home services
Ответить
farhan (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
10.07.2021 | 14:30
This is my first time i visit here. I found so many interesting stuff in your blog especially its discussion. From the tons of comments on your articles, I guess I am not the only one having all the enjoyment here! keep up the good work
vận chuyển việt hàn
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
09.07.2021 | 11:36
i am for the first time here. I found this board and I in finding It truly helpful & it helped me out a lot. I hope to present something back and help others such as you helped me.
Beratung zur Baufinanzierung
Ответить
farhan (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
05.07.2021 | 18:27
Excellent article. Very interesting to read. I really love to read such a nice article. Thanks! keep rocking.
Heilpraktiker Wiesbaden
Ответить
cherryu (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
04.07.2021 | 15:26
Ответить
fave fave (Гость)
  • Текущий 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
03.07.2021 | 14:09
Great Article it its really informative and innovative keep us posted with new updates. its was really valuable. thanks a lot.
snorkel in cozumel
Ответить

Добавить комментарий или отзыв

Ваше имя:


Поделись опытом
Добавь программу
Получай призы и подарки
Календарь событий
ПВСЧПСВ



1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Подписаться на события


 
Личный тренер
Подбор программы тренировок и рекомендаций по питанию
Ваш пол
Ваш возраст
Уровень подготовки
Цель тренировок

Вес: кг.  Рост: см.*
*Параметры Вес и Рост необходимы для определения индекса массы тела (ИМТ) и не влияют на результаты подбора
Голосование
Пользуетесь ли Вы услугами персонального тренера?


Да, занимаюсь только с тренером
Да, иногда обращаюсь за советами
Нет, не вижу в этом смысла
Нет, я сам персональный тренер


Новости фитнеса,
бодибилдинга, пауэрлифтинга

Добавить виджет для яндекса


NUMEROUS ONLINE CASINOS AUSTRALIA WITH DIFFERENT OFFERS